Saiba forma correta de incluir bebida na dieta

A mistura de água com limão é cheia de benefícios à saúde. Ela é capaz de fornecer uma boa dose de vitamina C, colabora no processo digestivo e no fortalecimento da imunidade.

A nutricionista Nara Oliveira, de Brasília, explica que a água com limão é um poderoso antioxidante. "A fruta é fonte de vitamina C, excelente para combater os radicais livres, que provocam o envelhecimento celular", aponta.

A bebida pode ser consumida diariamente, mas o ideal é que o uso seja orientado por um profissional de saúde. "A quantidade limite vai depender da alimentação do paciente. Porém, o suco de um limão misturado com 300 ml de água não faz mal e já traz os benefícios desejados", afirma.

Segundo Nara, não é necessário limitar o consumo de água com limão apenas ao período da manhã. O líquido pode ser ingerido 30 minutos antes de quaisquer refeições. "O ácido cítrico presente no limão vai aumentar a secreção de ácidos gástricos, facilitando a digestão", afirma.

Emagrecimento

A nutricionista esclarece, entretanto, que a água com limão não promove o emagrecimento. Nara reforça que nenhum alimento deve ser promovido à condição de "milagroso" para a perda de peso.

"O emagrecimento é consequência de um planejamento alimentar capaz de promover o déficit calórico. Ou seja, para perder peso é necessário gastar mais calorias do que consumi-las", afirma.

Texto: João Vítor Reis

Foto: Miniseries