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5 frutas que ajudam a baixar o açúcar sanguíneo e a emagrecer

A regulação dos níveis da glicemia e do açúcar sanguíneo é importante para prevenir doenças, como a diabetes

Por Thaiz Brito em 17/09/2023 às 19:20:05

No que diz respeito à alimentação, algumas verdades são imut√°veis. Entre elas, os benefícios do consumo de frutas. Elas são ricas em nutrientes como vitaminas, minerais e fibras, que devem fazer parte do nosso dia a dia.


De acordo com pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia Estatística (IBGE), o brasileiro ingere, em média, 12,5 gramas de frutas por dia. Esse número levanta preocupação, uma vez que é metade da recomendação de órgãos de saúde, de 25 gramas.


Se voc√™ ainda não est√° convencido a coloc√°-las em sua rotina, vale lembrar que frutas regulam o açúcar do sangue. Esse poder se deve, principalmente, à presença das fibras e nutrientes na composição.


A regulação dos níveis da glicemia é importante para prevenir doenças, como a diabetes. Também é vital para o funcionamento adequado do corpo e da manutenção da saúde.


Sabendo disso, tome nota de cinco frutas que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue:


Amora


Além de baixo índice glic√™mico, 100 gramas de amora conta com apenas 5 gramas de carboidratos.


Goiaba


Com baixo índice e carga glic√™mica, a goiaba é fonte de fibras e vitamina C.


Maçãs


Ricas em fibras solúveis, ajudam a controlar os níveis de açúcar e os picos repentinos. Ela também tem √°cido acético, que colabora com o controle do açúcar.


Morangos


Além de apresentar baixo índice glic√™mico e calorias, os morangos são ricos em fibras e podem ser consumidos em boa quantidade.


Peras


Assim como as maçãs, as peras cont√™m fibras que ajudam a regular o açúcar sanguíneo.




Texto: Thaiz Brito

Foto: Cavan Images/ Getty Images



Fonte: Metrópoles

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