A prática de crossfit tem vários benefícios para a saúde e para estética. O treino com exercícios de alto impacto se popularizou no Brasil, mas ainda gera dúvidas entre os praticantes.
O professor e doutor Ãtila Alexandre Trapé, da Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto, da Universidade de São Paulo (EEFERP-USP), esclarece algumas delas e dá dicas para os iniciantes.
Iniciantes no crossfit têm restrições de exercícios?
"Acredito que não há uma especificidade tão grande relacionada ao exercício, mas de uma forma geral, pensar que o mais importante é não adicionar sobrecarga em um movimento que não está sendo bem realizado. Isso do ponto de vista da técnica e da mobilidade articular. O crossfit tem uma série de exercícios mais complexos em que o aluno só vai realizar quando está preparado", afirma Trapé.
Há um preço a ser pago quando se investe na qualidade. O especialista cita a importância de um profissional qualificado para que os treinos do crossfit deem resultados tanto para os principiantes quanto aos veteranos.
"É importante destacar também que temos progressões e regressões dos exercícios. Então, principalmente nesse sentido, treinar em um lugar que você tenha professores que possam orientar bem significa adaptar os movimentos que não consegue realizar naquele momento e realizar regressões", orienta.
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Texto: SportLife
Foto: Getty Images
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